Associação Portuguesa de PHDA - Comunidade Whatsapp

Bem-vindo/a à Comunidade Whatsapp da Brainstorm

Olá e obrigada por te juntares a nós!

Esta é uma comunidade segura, inclusiva e informada, dedicada à partilha de experiências, conhecimento e apoio mútuo em torno da PHDA.

Aqui vais encontrar pessoas com percursos diversos, mas com muito em comum, moderadores e membros disponíveis para trocar ideias, partilhar experiências, escutar e caminhar lado a lado.

Para começares, é muito importante que leias as regras gerais da comunidade, que foram pensadas para garantir um ambiente respeitador, acolhedor e útil para todos.

Este espaço também é teu, sente-te acolhido/a. A tua experiência é valiosa e a tua voz faz a diferença.

Se tiveres dúvidas, não hesites em contactar a moderação, estamos cá para ti!

REGRAS GERAIS DA COMUNIDADE

Ambiente Inclusivo:
Somos uma comunidade inclusiva. Não será permitida nenhuma forma de discriminação, seja por género, etnia, orientação sexual, crença religiosa, idade ou qualquer outro tipo de discurso ou atitude discriminatória. A prática de discriminação é crime e pode levar à expulsão imediata dos grupos.
Respeito e Convivência:
Zele por um ambiente saudável de partilha e convivência. Valores como respeito, inclusão, empatia e solidariedade devem estar sempre presentes nas interações entre os membros.
Informações em Saúde:
É proibida a divulgação de informações falsas em saúde, bem como a promoção de práticas e terapias sem evidência científica. Em caso de dúvida poderá consultar diretamente o moderador do grupo em que deseja fazer a publicação.
Psicofármacos:
Por questões legais e de segurança, é terminantemente proibido oferecer, solicitar, trocar, doar ou comercializar psicofármacos nos grupos, sob qualquer circunstância.
Respeito pelas Decisões Terapêuticas:
Não será permitido qualquer tipo de comentário que tenha como objetivo gerar culpa, constrangimento ou julgamento a membros que sigam tratamentos médicos, incluindo o uso de medicamentos.
Valorização da Ciência e dos Profissionais de Saúde:
Discursos que negam a ciência, desacreditam a medicina baseada em evidência ou promovem desrespeito a profissionais de saúde não serão tolerados.
Envio de Mensagens:
Evite enviar mensagens fragmentadas. Sempre que possível, escreva e envie a sua mensagem de uma só vez. Isto reduz notificações desnecessárias e facilita a leitura e compreensão das contribuições de cada membro.
Limite para Áudios:
Não é permitido o envio de áudios com mais de 30 segundos de duração.
Assuntos Inadequados:
Evite trazer para os grupos assuntos ofensivos ou que estejam desalinhados com o propósito do grupo. Caso sinta a necessidade de partilhar um tema sensível poderá enviar mensagem a um dos moderadores ou para o email info@brainstormphda.pt.
Horário das Conversas:
Nos grupos temáticos, o horário para conversas é das 7h às 23h. Para conversas fora deste horário, existe o grupo “Conversa a qualquer hora”, onde as interações são permitidas em qualquer hora do dia.
Respeito pela equipa de Moderadores e Administradores:
Respeite as funções e decisões dos administradores e moderadores. Estes atuam de forma voluntária para manter a ordem, o respeito e o bem-estar de todos.
Direitos de Autor e de Imagem:
É proibida a partilha de obras ou imagens sem a devida autorização dos autores. A divulgação indevida de conteúdos protegidos por direitos de autor ou de imagem constitui crime. Exceção aplica-se à partilha de capas, quando o intuito é apresentar um conteúdo relevante e informativo.

Proibição de SPAM e Publicidade:

Não é permitida a partilha de SPAM, links suspeitos ou publicidade de serviços ou produtos, mesmo que estejam relacionados com o tema do grupo. Exceções só serão consideradas mediante pedido prévio aos moderadores, que avaliarão junto dos administradores.

GRUPOS DA COMUNIDADE

A COMUNIDADE WHATSAPP

> Grupos: A comunidade tem vários grupos, cada um dedicado a um tema. Podem entrar em todos os que desejar.

> Moderadores: Todos os grupos têm moderadores, para ajudar a orientar dúvidas e comunicar informações úteis

> Antes de entrar: Deve ler as regras da comunidades (disponíveis nesta página)

> Entrar na comunidade <

LISTA DOS GRUPOS

Boas Vindas

Este espaço serve para colocares dúvidas sobre o funcionamento dos grupos ou simplesmente deixares um "olá" de Boas Vindas

Vida Profissional, Académica e Financeira

Tema: Desafios laborais e académicas, construção e gestão de carreira, gestão financeira

Tópicos: Tendência para adiar tarefas, relações e comunicação em contexto laboral e académico, legislação laboral, transições de carreira, gestão de orçamento pessoal, gastos sem planeamento prévio

Planeamento e Organização

Tema: Estratégias práticas, métodos e ferramentas de organização pessoal

Tópicos: Planeamento, rotinas, gestão de tempo, priorização de tarefas, utilização de apps e outros recursos, métodos como Matriz de Eisenhower ou Pomodoro

Body Doubling

Tema: Dedicado à formação de duplas ou pequenos grupos para sessões de produtividade partilhada

Objetivo: Apoiar-se mutuamente em tarefas desafiadoras, com foco, motivação e responsabilização

Estilo de Vida

Tema: Discussão sobre hábitos e rotinas saudáveis que integram a abordagem não farmacológica da PHDA

Tópicos: Sono, alimentação, hidratação, suplementação, exercício físico, meditação

Abordagem Farmacológica

Tema: Partilha de experiências com o suporte farmacológico

Tópicos: Efeitos secundários, adaptação ao processo, fármacos disponíveis, novos estudos, dúvidas sobre a forma de atuação das diferentes classes farmacológicas

Nota importante: As conversas neste grupo são de caráter informativo e baseadas em experiências pessoais. Não se trata de aconselhamento médico, nem são efetuadas prescrições ou orientações que substituem o acompanhamento clínico individual

Psicologia e Saúde Mental

Tema: Experiências sobre o diagnóstico e a vivência da PHDA, o papel da psicologia, as diferentes abordagens psicoterapêuticas e outras condições de saúde mental frequentemente associadas à PHDA

Tópicos: Vivência e impacto do diagnóstico, critérios e processo de avaliação, características associadas à PHDA, acompanhamento psicológico e diferentes abordagens (ex.: TCC, DBT) e condições co-ocorrentes, como ansiedade, depressão, autismo, trauma entre outras.

Nota importante: As conversas neste grupo são de caráter informativo e baseadas em experiências pessoais. Não substitui acompanhamento clínico, nem se destina à prestação de acompanhamento psicológico

Vida Social e Familiar

Tema: Interação social, dinâmicas familiares e relações afetivas. Grupo que inclui também parceiros, familiares e amigos que queiram compreender melhor a PHDA

Tópicos: desafios e obstáculos nas relações interpessoais, comunicação, intimidade, isolamento social, convivência com PHDA em família

Nota importante: Este grupo não tem por finalidade promover encontros românticos (dating)

Pais e Cuidadores

Tema: Apoio a pais e cuidadores de crianças e adolescentes com PHDA e a pais com PHDA.

Tópicos: Comportamentos e desafios dos filhos, problemas escolares, interação com a escola, desafios no papel de cuidador, parentalidade neurodivergente

Hiperfocos

Tema: Troca de ideias sobre temas que sejam ou tenham sido alvo de hiperfoco ou hiperfixação, bem como para procura de informação junto de quem já tenha passado pelos mesmos interesses

Tópicos: Partilhas espontâneas sobre temas que despertaram grande interesse (ex.: skincare, crochet, II guerra mundial); perguntas ou pedidos de ajuda a quem já tenha hiperfocado num assunto; sugestões, curiosidades e aprendizagens

Nota importante: Este grupo não nega que o hiperfoco e a hiperfixação podem também estar associados a efeito significativo no funcionamento e no bem-estar. As partilhas são entre pares e não substituem, em caso de necessidade, o acompanhamento profissional. Todos os temas são bem-vindos, desde que respeitem as regras da comunidade

Conversa a qualquer hora

Tema: Espaço aberto para partilhas informais e interação social livre

Nota importante: Único grupo onde a conversa é permitida 24 horas por dia, devendo, no entanto, ser rigorosamente respeitadas as regras gerais da comunidade

> Entrar na comunidade <

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